Network
HARIAN BOGOR RAYA - Pilihan makanan dan minuman sehat dan olahraga teratur, serta menghindari rokok bisa lebih maksimalkan hasil dari upaya menggapai kesehatan jantung.
Anda perlu catat, bisa jadi ada batasan bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan atau fisik khusus dalam melakukan jenis latihan olahraga menaiki tangga. Selain berat badan berlebih atau obesitas, usia yang bertambah bisa membuat latihan naik tangga jadi tantangan.
"Menavigasi tangga bisa sulit seiring bertambahnya usia, sebagian besar karena perubahan keseimbangan dan koordinasi kita. Salah satu langkah bisa menyebabkan cedera serius,” ujar Dokter Terapi Fisik asal Amerika, Cara Dobbertin, dilansir dari Antara, soal olahraga menaiki tangga.
Baca Juga: Ragam Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dan Menyehatkan
Sebelum mulai mendaki tangga untuk memanen manfaat terkait dengan jantung, selalu bijaksana untuk konsultasi dengan dokter atau praktisi medis. Dooter bisa memberi tahu apakah ini adalah latihan yang ideal untuk masing-masing individu, atau berapa banyak anak tangga yang harus atau tidak harus diambil setiap hari.
Sementara, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Atherosclerosis Journal mengungkapkan, hanya menaiki lebih dari 50 tangga setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 20 persen.
Studi ini memperoleh informasi dari 458 ribu individu, yang mencakup segala sesuatu dari mendaki tangga, informasi sosiodemografis, hingga faktor gaya hidup. Data diperiksa kembali lima tahun setelah garis awal untuk menilai hubungan antara mendaki tangga dan risiko ASCVD (stroke iskemik, penyakit arteri koroner, atau komplikasi akut).
Baca Juga: Deretan Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Anda
Pengamatan yang dilakukan sekitar 12,5 tahun itu mengatakan, orang-orang yang tidak pernah naik tangga, atau mereka yang memulai kebiasaan mendaki tangga namun tidak meneruskannya, mengalami risiko 32 persen lebih tinggi untuk alami penyakit kardiovaskular (istilah bagi gangguan jantung dan pembuluh darah, termasuk jantung koroner).
