Network
HARIAN BOGOR RAYA - Hasil sejumlah penelitian menunjukkan, jalan-jalan kaki pasca makan malam sangat efektif dan bisa menurunkan kadar gula darah.
Masih soal kadar gula darah, guda potensi yang bisa meningkatkan kadar glukosa 24 jam secara signifikan dari makan malam yang kerap memiliki jumlah besar.
Kegiatan itu secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah pasca makan malam yang kerap berlanjut hingga malam dan dini hari.
Baca Juga: Dokter Ungkap Manfaat Konsumsi Air Putih Cukup Setiap Hari dan Pantau Kadar Gula Darah
Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care itu menunjukkan bahwa tiga kali jalan kaki singkat setelah makan dapat bermanfaat untuk mengendalikan gula darah selama 24 jam
Temuan itu memberikan harapan bagi lansia, yang rentan terkena diabetes, untuk menjadikan aktivitas fisik harian yang terputus-putus menjadi lebih mudah dilakukan dan efektif untuk mengelola gula darah.
Perlu diketahui , sebuah penelitian menunjukkan berjalan kaki dengan kecepatan sedang setelah makan malam dapat memberikan manfaat untuk menjaga kadar gula darah lebih stabil sepanjang hari.
Baca Juga: Dokter Ungkap Manfaat Konsumsi Air Putih Cukup Setiap Hari dan Pantau Kadar Gula Darah
Dikutip laman Gulf News melalui Antara, studi tersebut menemukan berjalan kaki singkat selama 15 menit setelah makan bisa menjadi kunci menjaga stabilitas kadar gula darah.
Penelitian yang dilakukan di Laboratorium Fisiologi Latihan Klinis di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Layanan Kesehatan Universitas George Washington, menggunakan metode whole-room calorimeter (WRM) yang menyediakan lingkungan terkendali untuk menganalisis pengeluaran energi dengan mengukur sampel udara.
Keseimbangan antara konsumsi oksigen dan produksi karbon dioksida bervariasi menurut tingkat aktivitas individu. WRM melacak penggunaan berbagai bahan bakar makanan oleh tubuh.
Baca Juga: Temuan Kontribusi Kadar Gula Darah Tinggi Setelah Stroke Pada Penurunan Kognitif
Dalam penelitian tersebut, 10 peserta menghabiskan waktu di ruangan kalorimeter kecil yang masing-masing dilengkapi dengan fasilitas dasar.
Para peserta menjalani tiga periode 48 jam di dalam ruangan, satu tanpa olahraga, satu dengan berjalan kaki 15 menit setelah makan, dan satu lagi dengan berjalan kaki selama 45 menit pada pagi hari atau sebelum makan malam.***
