Network
HARIAN BOGOR RAYA - Perihal jenis aktivitas fisik yang menjadi rekomendasi, seperti jenis latihan resistensi atau latihan otot. Contohnya latihan beban, squat, sit up, dan push up.
Dan soal waktu melakukan kegiatan selain aktivitas fisik, Anda diingatkan, jika dilakukan malam hari, sebaiknya pastikan tidak sampai mengganggu waktu tidur. Pasalnya, istirahat cukup juga penting.
Masih terkait aktivitas fisik, massa otot yang cukup salah satunya mendukung efektivitas program diet. Pasalnya, otot lebih efektif dalam membakar energi di dalam tubuh.
Baca Juga: Penting Anda Ketahui Soal IMT Hingga Aktivitas Fisik
"Mereka yang memiliki massa otot yang lebih tinggi umumnya memiliki laju metabolisme yang lebih baik sehingga dapat mendukung efektivitas program diet," tutur Health & Nutrition Specialist of Nutrifood Research Center Lina Antono.
Sementara, massa otot yang cukup juga penting agar tubuh terlihat lebih kencang dan ramping.
"Tapi tetap perlu diingat untuk membatasi asupan kalori harian secara sehat dan rutin berolahraga agar diet bisa berhasil ya," demikian pesan dia.
Baca Juga: Bertambah Usia, Simak Pentingnya Aktivitas Fisik dan Olahraga
Ia pum berpendapat, orang yang sudah berusia 35 tahun tahun tetap dapat menjaga massa dan kekuatan otot.
"Sudah berusia lebih 35 tahun bukan berarti sudah terlambat untuk menghambat penurunan massa otot," kata dia, dilansir dari Antara.
Upaya yang bisa dilakukan yakni menjaga asupan protein yang cukup sebagai bagian dari pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Baca Juga: Bertambah Usia, Simak Pentingnya Aktivitas Fisik dan Olahraga
Lina mengatakan asupan protein yang cukup penting guna menjaga massa otot karena protein merupakan komponen utama penyusun otot, sedangkan rutin beraktivitas fisik penting untuk melatih otot agar massa dan kekuatan otot dapat dijaga.
Khusus untuk protein, apabila seseorang bertujuan untuk membentuk otot yang besar, maka dia membutuhkan kombinasi nutrisi yang lebih khusus dan rutinitas olahraga yang intensif.***
