Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa rekomendasi serangkaian latihan atau olahraga musim panas dimana hal itu menyenangkan dan bisa membantu Anda menghilangkan kalori. Termasuk mengurangi lemak bandel di tubuh.
Rekomendasi latihan atau olahraga pada musim panas itu disampaikan oleh pakar kebugaran Mukul Nagpaul, Duta Gerakan Fit India dan Pendiri Pmftraining, seperti dikutip laman Hindustan Times melalui Antara.
Pasalnya, pada musim panas Anda harus waspada gejala dehidrasi, tubuh terlalu panas, serangan panas, hingga kelelahan akibat panas.
Baca Juga: Anjuran Penting Bagi Masyarakat, Mulai dari Olahraga Hingga Intermittent Fasting
Namun, di sisi lain, jika Anda melakukan olahraga di musim panas bisa lebih efektif. Hal itu lantaran Anda kehilangan kalori lebih cepat.
1. Berenang
Aktivitas santai dan menyenangkan, berenang di musim panas menawarkan sederet manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ini hanya membantu menghilangkan stres, tetapi juga meningkatkan detak jantung Anda selain meningkatkan kesehatan paru-paru dan kekuatan otot.
Apakah Anda seorang pemula atau ahli, musim panas ini jangan lupa untuk berenang di kolam renang dan juga membuang timbunan lemak ekstra itu.
Baca Juga: Studi Terbaru Ungkap Fakta Olahraga Ringan 15 Menit
2. Lari
Lari musim panas dapat bermanfaat bagi penggemar kebugaran karena membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan musim lainnya. Berlari mendorong pembentukan keringat yang membantu melepaskan panas dan mendinginkan suhu tubuh.
Berlari juga dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D karena peningkatan paparan sinar matahari, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperbaiki kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Lompat
Lompat tali bermanfaat untuk tingkat kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Ini membantu memberikan latihan pada bagian atas dan bawah tubuh selain meningkatkan keseimbangan.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Hal Penting Soal Pengaruh Olahraga dan Insomnia
Orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif dan memiliki jadwal sibuk dapat memperoleh manfaat dari latihan yang membutuhkan sedikit ruang dan hanya menggunakan tali lompat sederhana.
4. Menari
Jika Anda bosan dengan sesi olahraga dan olahraga yang biasa Anda lakukan dan panas terik di musim panas membuat Anda enggan mencoba jenis olahraga lain, maka menari adalah cara yang tepat. Cara menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan berlebih, menari dapat membantu meningkatkan detak jantung, dan membakar lemak.
Berkeringat selama sesi dansa membantu detoksifikasi dan membantu mengatur suhu tubuh.
Baca Juga: Hal Penting Soal Makanan Penutup Setelah Sesi Olahraga dan Jelang Malam Hingga Pasaca Makan Berat
5. Bersepeda
Idenya adalah memilih olahraga tidak konvensional yang mendorong pergerakan di luar ruangan dan pembakaran kalori. Jika Anda berlomba-lomba mengatur berat badan di musim panas namun tetap bersenang-senang, bersepeda bersama teman bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kebugaran Anda.
Bersepeda adalah latihan yang sangat baik untuk jantung Anda karena membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Bersepeda secara teratur meningkatkan stamina, daya tahan, dan kekuatan otot.
Selain latihan ini, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, tidur 7-9 jam, dan kelola stres melalui meditasi dan latihan pernapasan dalam.
Baca Juga: Anda Pasien Penyakit Ginjal Kronis? Simak Langkah Olahraga Kardio Hingga Latihan Ketahanan
"Jangan lupa untuk minum lebih banyak air beberapa jam setelah berolahraga. Ini akan membantu Anda menghindari beberapa efek dehidrasi yang lebih serius seperti mual, muntah, dan gagal ginjal, belum lagi Anda akan merasa jauh lebih sehat dan bugar," kata Nagpaul.***
