Network
HARIAN BOGOR RAYA - Leandro Garcia dari Queen's University Belfast menyebut, olahraga tidak selalu dengan aktivitas moderat.
Bisa saja hanya perlu mengganti beberapa kebiasaan. Contohnya dengan melakukan olahraga jalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau belajar daripada menggunakan mobil, atau aktif bermain dengan anak atau cucu Anda.
"Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan itu mudah untuk dimasukkan dalam rutinitas mingguan Anda adalah cara terbaik untuk menjadi lebih aktif," kata Garcia, masih terkait olahraga.
Baca Juga: Pahami Soal Olahraga Kalistenik di Bulan Ramadhan
Baik Anda lebih suka jalan cepat atau melakukan aktivitas intensitas sedang lainnya, pastikan Anda meluangkan waktu setidaknya 75 menit seminggu untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan yang memiliki potensi memperpanjang rentang kesehatan Anda.
Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga baru dan jika ada pertanyaan terkait kesehatan.
Sementara, sebuah studi baru yang diterbitkan pada Februari 2023, di British Journal of Sports Medicine menemukan, satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah jika setiap orang melakukan aktivitas fisik intensitas sedang seperti jalan cepat selama 11 menit setiap hari (kira-kira 75 menit per minggu).
Baca Juga: Pentingnya Aktivitas Olahraga dan Makanan Bergizi Selama Jalankan Ibadah Puasa
Dilansir dari laman Eating Well melalui Antara, menurut National Institutes of Health (NIH), jalan kaki setiap hari dapat membantu menurunkan stres, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko stroke, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung yang menjadi penyebab kematian secara global.
