Network
HARIAN BOGOR RAYA - Olahraga ringan selama 15 menit bisa meningkatkan kadar sel pembunuh alami (NK) dalam tubuh dimana ia bagian dari sistem kekebalan. Juga memiliki fungsi sebagai garis pertahanan awal melawan infeksi dan sel kanker.
NK memiliki kemampuan untuk menargetkan dan membunuh sel-sel berbahaya tanpa memerlukan paparan patogen sebelumnya. Maka, rutin olahraga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Hal itu terungkap dalam salah satu studi baru-baru ini. Terungkap bahwa meski semua orang menyadari manfaat olahraga bagi kekebalan tubuh, tiap individu harus menyesuaikan dengan aktivitas sehari-hari yang padat.
Baca Juga: Hal Penting Soal Makanan Penutup Setelah Sesi Olahraga dan Jelang Malam Hingga Pasaca Makan Berat
Dilansir dari Medical Daily melalui PMJ News, pedoman Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan orang dewasa setidaknya melalukan selama 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu atau 75 menit aktivitas fisik berat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, dari studi baru yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan utama American Physiological Society di Long Beach, California tersebut membawa harapan baru bagi orang-orang yang ingin membentuk kekebalan tubuh, namun tidak punya waktu yang cukup lama untuk berolahraga.
Hal tersebut sudah diketahui dalam studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa olahraga betul dapat meningkatkan kadar sel pembunuh alami dalam aliran darah, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Hal Penting Soal Pengaruh Olahraga dan Insomnia
“Memobilisasi lebih banyak sel-sel ini dapat melindungi tubuh terhadap infeksi, mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit tertentu, dan membantu meningkatkan hasil penyakit dengan mengendalikan infeksi secara lebih efektif,” kata penulis utama studi Rebekah Hunt dalam sebuah rilis berita.
