Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa gaya olahraga atau latihan mobilitas yang bisa Anda lakukan di hotel agar badan tetap bugar selama masa perjalanan. Latihan mobilitas ini berupa berbagai gerakan yang memadukan peregangan statis dan peregangan aktif.
"Latihan mobilitas juga mencakup menggerakkan persendian kita melalui rentang gerak aktifnya dengan sedikit atau tanpa beban," kata Kyle Farley, pelatih pribadi dan direktur kebugaran di Fit Athletic Club, dilanair dari Well and Good melalui Antara, soal olahraga satu ini.
Gaya olahraga atau latihan mobilitas ini sangat bagus untuk kesehatan sendi, postur tubuh, dan pencegahan cedera. Juga meredakan kelelahan dan kecemasan selama dalam perjalanan.
Baca Juga: Opsi Olahraga Ringan dan Olahraga Angkat Beban untuk Pasien Diabetes
Sementara, dengan meluangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan ini disertai peregangan bisa membantu meredakan stres serta kekakuan otot dan persendian selama dalam perjalanan. Pasalnya, sepanjang perjalanan, latihan mobilitas sekitar 10 menit saat berada di penginapan atau hotel dapat dilakukan untuk mengurangi stres serta meredakan kekakuan otot dan sendi setelah duduk lama.
Berikut beberapa latihan yang menurut Farley dapat dilakukan di hotel agar badan tetap bugar selama dalam perjalanan.
Pose merpati statis
Jenis latihan ini dimulai dengan posisi meja dengan tangan dan lutut di lantai, kemudian memajukan lutut kanan ke depan dan meletakkannya di belakang pergelangan tangan kanan. Selanjutnya, turunkan pinggul kanan, tulang kering, dan pergelangan kaki ke lantai lalu geser kaki kiri ke belakang hingga lurus.
Turunkan tubuh bagian atas ke lantai untuk memperdalam regangan di pinggul. Tahan selama 30 detik, lalu ulangi di sisi lainnya.
Baca Juga: Kesalahan Pola Pikir di Kalangan Masyarakar Soal Olahraga
