HARIAN BOGOR RAYA - Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang harus kita lakukan secara teratur setiap hari atau beberapa kali dalam satu minggu. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, tubuh akan mendapatkan banyak menfaat seperti tidak mudah sakit, aliran darah berjalan dengan lancar dan tidak mengalami obesitas.
Olahraga jadi salah satu kunci menjaga kesehatan secera menyeluruh. Rutin berolahraga membuat tubuh tetap prima dan menjaga fungsi-fungsi organ-organ tubuh tetap bekerja maksimal.
Olahraga memiliki cukup banyak menfaat, beberapa orang cenderung enggan melakukannya. Hal ini terjadi karena mereka terlalu lelah atau memang malas. Untuk menyiasati agar Anda tetap bisa olahraga dengan baik dan rutin, lakukan dipagi hari. Selain membuat rasa malas hilang, olahraga di pagi hari juga memiliki banyak menfaat.
Adapun, olahraga yang bisa dilakukan di pagi hari sangat beragam. Misalnya jogging, lompat tali, pergangan, jalan santai, squat, dan lain sebagainya sesuai hobi. Lalu, apa saja menfaat olahraga di pagi hari untuk kesehatan tubuh dan banyak menfaat berikut dibawah ini:
Baca Juga: Tips Pola Tidur, Olahraga Hingga Pola Makan dari Pelatih Kebugaran
1. Suasana masih nyaman
Olahraga di pagi hari masih memiliki suasana yang sangat segar dan tidak terlalu panas. Olahraga jenis apapun masih bisa membuat Anda berkonsentrasi dari awal hingga akhir. Sekarang bayangin kalo Anda melakukan olahraga disore atau siang hari, udara akan panas dan membuat olahraga jadi sulit dilakukan.
2. Bebas setres dan kinerja akan lebih baik
Olahraga di pagi hari dengan menyeimbangkan hormon kortisol, yaitu hormon yang membuat Anda waspada sekaligus dikenal dengan hormon setres. Olahraga secara rutin akan membuat kadar hormon lebih seimbang dan Anda pun lebih mampu mengontrol stres, memiliki kewaspadaan tinggi dalam bekerja, dan jadi lebih baik dalam mengambil keputusan.
3. Lebih berenergi dan semangat dalam bekerja
Dalam beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan, misalnya jogging, senam, atau jalan kaki, ternyata bisa membangkitkan semangat dan membuat Anda punya lebih banyak energi dalam berkarya dan bekerja. Hal ini karena olahraga membuat aliran oksigen dan nutrisi ke jantung dan paru-paru jadi lebih lancar.
Baca Juga: Tips Olahraga Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Massa Otot Selama Bulan Ramadan 1444 H
4. Sebagai opsi menurunkan berat badan
Diet atau menurunkan berat badan tidak hanya bisa dilakukan dengan konsumsi makanan yang menyehatkan saja. Ternyata, berolahraga pagi hari juga bisa menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Hal ini karena secara langsung lemak pada tubuh juga akan berkurang.
5. Gula darah terkontrol
Untuk penderita diabetes tipe 1, tekanan gula darah yang menurun secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh lemas. Namun untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mulai mencoba rutin berolahraga di pagi hari. Tujuan untuk menjaga agar tekanan gula darah tetap normal sehingga tidak terlalu rendah.
6. Mengurangi resiko terkana penyakit
Sudah menjadi hal umum jika rutin berolahraga bisa membantu mengurangi resiko penyakit. Salah satunya dengan berolahraga pagi. Banyak sekali penyakit kronis, seperti jantung, stroke, tekenan darah tinggi, yang bisa dikurangi resikonya dengan berolahraga. Selain itu, olahraga di pagi hari juga bisa membantu mencegah nyeri punggung hingga menekan resiko terkena osteoporosis.***