Network
HARIAN BOGOR RAYA - Buah mangga adalah buah yang berasal dari tanaman Mangifera indica. Buah ini memiliki kulit yang berwarna hijau atau kuning dengan daging buah yang lembut dan manis.
Mangga sangat populer di seluruh dunia karena rasanya yang enak dan kandungan nutrisi yang kaya, sehingga tidak heran jika ibu hamil tertarik pada rasanya selama kehamilan.
Buah Mangga menjadi sumber yang baik untuk beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.
Adapun lima manfaat buah mangga untuk ibu hamil, sebagai berikut:
Baca Juga: Cara Konsumsi Buah dan Sayur Agar Capai Target 30 Jenis Buah dan Sayuran Berbeda Per Pekan
1. Sumber Nutrisi yang Kaya
Buah mangga mengandung sejumlah nutrisi penting yang diperlukan selama kehamilan, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, serat, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung perkembangan janin.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah mangga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan menjaga sistem kekebalan yang baik, ibu hamil dapat melindungi diri dari infeksi dan penyakit yang berpotensi merugikan kehamilan.
3. Memperbaiki Pencernaan
Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang membantu memperbaiki pencernaan ibu hamil. Serat membantu mencegah sembelit, mengurangi risiko wasir, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Baca Juga: Tips Mengonsumsi Buah Agar Bisa Dapat Manfaat Maksimal
4. Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Kandungan vitamin A dalam buah mangga penting untuk perkembangan sel-sel tubuh dan penglihatan janin. Vitamin A juga berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan dan organ janin yang sehat.
5. Pemenuhan Kebutuhan Energi
Buah mangga mengandung karbohidrat alami yang memberikan energi kepada ibu hamil. Selama kehamilan, kebutuhan.
Pastikan untuk memilih mangga yang matang, segar, dan tidak terlalu masak.
Baca Juga: Deretan Manfaat Kesehatan Biji Semangka, Tak Kalah Dengan Buah Semangka
Anda dapat mengonsumsinya langsung sebagai buah potong, menambahkannya dalam smoothie, atau mengolahnya menjadi hidangan penutup yang sehat. Semoga bermanfaat.***
