Network
HARIAN BOGOR RAYA - Istirahat yang paling baik bagi tubuh adalah dengan tidur yang berkualitas, jika anda terkena Insomnia atau susah tidur ada baiknya mencoba beberapa tips di bawah ini.
Susah tidur atau insomnia bisa menjadi masalah yang mengganggu kesehatan dan kualitas hidup.
Berikut ini tips susah tidur yang bisa membantu anda supaya mudah tidur dan menjadikan istirahat lebih baik bagi tubuh:
Baca Juga: Temuan Penting Soal Orang Kurang Tidur Lebih Rentan Buta di Kemudian Hari
1. Hindari stimulan: Jauhi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi beberapa jam sebelum tidur. Juga, hindari merokok dan alkohol karena dapat mengganggu pola tidur.
2. Tetapkan rutinitas tidur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur sirkadian tubuh Anda.
3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan tempat tidur Anda nyaman, gelap, dan tenang. Gunakan tirai gelap, earplug, atau mesin tidur untuk membantu mengurangi gangguan suara.
Baca Juga: Perlu Tahu, Profesor Ungkap Sebab Tidur Siang Terlalu Lama
