Penting! 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Semangka

HARIAN BOGOR RAYA - Banyak penelitian menunjukkan efek baik dari buah semangka. 

Buah semangka memiliki rasa manis.

Buah semangka atau dikenal dengan nama latin Citrullus lanatus.

Baca Juga: Jangan Salah! 4 Buah Ini Ternyata Bisa Naikkan Berat Badan

Buah semangka mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan dan juga asam amino.

Buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi mencapai 92 persen.  

Seperti dilansir dari laman Health Cleveland Clinic, Sabtu (26/2/2023), berikut lima manfaat buah ini bagi kesehatan.

Baca Juga: PENTING! Saran Asupan Buah dan Sayur Demi Penuhi Nutrisi di Dalam Tubuh

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dosis vitamin C (asam askorbat) dalam buah semangka mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi itu memungkinkan tubuh melawan kuman dan infeksi, bahkan dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena kanker.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Seiris semangka berukuran sedang mengandung hingga 11 persen vitamin A yang menjaga kesehatan mata. Kandungan antioksidan di dalam buah juga dapat membantu mencegah atau menunda katarak, juga mengurangi risiko degenerasi makula.

3. Mengontrol Gula Darah

Semangka memberikan alternatif yang bagus bagi orang yang mencoba menjaga kadar glukosa darah tetap stabil atau mengurangi risiko diabetes. Buah ini memiliki sedikit karbohidrat dan menghasilkan lebih sedikit glukosa daripada makanan lain.

Baca Juga: Aster Kopassus Serahkan Ribuan Bibit Pohon Buah dan Pohon Produktif Untuk Warga Desa Binaan dan Para Prajurit

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Senyawa tumbuhan (polifenol) dalam semangka memicu perkembangan bakteri baik di usus.

Tidak hanya memudahkan pencernaan, bakteri baik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan proses produksi nutrisi penting di usus.

5. Meredakan Nyeri Otot

Makan semangka bisa memulihkan nyeri otot setelah berolahraga, berkat kandungan citrulline yang membantu menghasilkan oksida nitrat untuk meningkatkan aliran darah serta fungsi otot.

Baca Juga: Sederet Manfaat Kesehatan Buah Pepaya Muda, Biasa Jadi Lalapan Orang Indonesia

Citrulline juga menghilangkan amonia dari tubuh, serta mengurangi jumlah laktat agar tidak menumpuk di tubuh dan tak memicu nyeri otot.***