HARIAN BOGOR RAYA - Ada saran agar para wanita menopause tetap menerapkan gaya hidup sehat. Juga menghindari asupan karbohidrat dan gula berlebihan demi cegah peningkatan berat badan. Olahraga rutin dan istirahat cukup pun jadi bagian
dari saran gaya hidup sehat.
Bagi wanita bisa mengalami perubahan bentuk tubuh dan gangguan kesehatan umum, dan penurunan hormon estrogen selama menopause. Maka, hal itu bisa meningkatkan risiko dari beberapa penyakit. Dan bahaya terbesar yang dihadapi para wanita setelah menopause adalah penyakit jantung.
"Alasan utamanya karena salah satu tugas estrogen adalah membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel, sehingga berkontraksi dan melebar untuk mengakomodasi aliran darah. Begitu estrogen berkurang saat menopause, fungsi ini pun akan menurun,” jelas Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr Ni Komang Yeni Dhana Sari.
Baca Juga: Mayat Wanita Ditemukan dalam Kondisi Membengkak di Rumahnya
Selain penyakit jantung, beberapa penyakit yang risikonya semakin meningkat saat menopause adalah osteoporosis (sebelum menopause, tulang wanita dilindungi oleh estrogen sehingga fungsi ini akan hilang); obesitas (menopause menyebabkan tubuh bertambah gemuk dan kehilangan massa jaringan tanpa lemak); infeksi saluran kemih/ISK (vagina yang semakin kering dan tipis menyebabkan bakteri lebih mudah berkembang); dan inkontinensia urine (lapisan estrogen yang hilang pada lapisan kandung kemih membuat otot vagina mengendur).
Ia pun tidak menyarankan wanita menopause rutin meminum air jahe. Pasalnya, pada wanita menopause, bisa semakin memperburuk gejala semburan panas atau hot flashes.
"Boleh saja sekali-sekali apalagi musim hujan (minum air jahe), tapi kalau kita rutinkan, hot flashes itu lebih terasa lagi. Jadi lebih makin bikin uring-uringan," kata dia, dilansir dari Antara.
Hal Penting untuk Dihindari Bagi Wanita Menopause
Ia pun mengingatkan para wanita menopause untuk menghindari minuman beralkohol, rokok dan membatasi asupan kafein.
"Apalagi kafein, makin berdebar-debar padahal sudah terjadi peningkatan karena suhu meningkat, nadi meningkat jadi rasanya lebih berdebar-debar. Kafein juga perlu dihindari," ujar dia.
Kemudian, berbicara lebih lanjut tentang gejala menopause, ini tak semata semburan panas, tetapi juga bisa meliputi siklus menstruasi yang tidak seperti biasa, vagina kering, demam, keringat pada malam hari dan gangguan tidur, payudara terasa nyeri, serta tekanan darah, kolesterol dan gula darah meningkat.
Baca Juga: Deretan Bahaya Konsumsi Kafein Berlebihan dalam Keseharian
"Pakaian mesti lebih longgar, menyerap keringat, tidak terlalu tebal, kecuali kedinginan," kata Yeni.
Menopause sendiri adalah proses biologis yang terjadi pada semua perempuan. Menurut Yeni, penerimaan atas kondisi ini merupakan hal paling penting untuk para wanita.***