HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu ada sejumlah tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan guna memastikan musim liburan bahagia, serta tetap sehat, dan terhindar dari kebiasaan tidak sehat.
Untuk mengatasi kebiasaan tidak sehat, perlu sedikit persiapan dan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari. Maka, kita bisa menjalani liburan dengan perasaan yang sehat dan penuh kebahagiaan.
Pasalnya, pada musim liburan akhir tahun yang akan segera tiba, sangat ditunggu banyak orang. Tetapi, pada masa liburan justru orang sering melakukan kebiasaan tidak sehat. Contohnya pola makan yang tidak terkontrol dan kurangnya aktivitas fisik.
Baca Juga: Liburan Akhir Tahun, Ketahui Hal Penting Soal ASI yang Telah Diperah
Dilansir dari PMJ News, Anda bisa tahu sejumlah tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan untuk memastikan musim liburan bahagia dan tetap sehat:
- 1. Tetap Aktif Bergerak
Bergerak secara teratur akan menjaga kesehatan sendi, mencegah penyakit, dan meningkatkan energi. Olahraga juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres.
Mulailah dengan aktivitas kecil dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Temukan rekan atau kelompok latihan untuk mempertahankan motivasi.
Baca Juga: Deretan Resep Kue Kering Lezat, Bisa Temani Liburan Anda
Tetap realistis dengan tujuan Anda dan apresiasi setiap pencapaian kecil. Beri waktu pada diri sendiri dan jangan putus asa jika tidak melihat hasil segera. Konsistensi dan kesabaran diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran.
- 2. Pola Makan Sehat
Selama musim liburan, kebiasaan makan cenderung tak terkendali. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran terlebih dahulu, lalu nikmati camilan liburan secukupnya.
Konsumsi makanan seimbang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan minum banyak air membantu mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Ini 5 Rekomendasi Tempat Wisata di Ciamis untuk Liburan Natal dan Tahun Baru
- 3. Tidur yang Cukup
Pastikan Anda dapat tidur minimal tujuh jam setiap malam. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan penyakit.
- 4. Tingkatkan Kebersihan Pribadi
Pada musim liburan yang merupakan waktu berkumpul bersama, perhatikan kebersihan Anda. Cuci tangan secara teratur, hindari keluar rumah jika sakit, dan hindari kontak dekat dengan orang yang sakit. Vaksinasi flu juga merupakan hal terbaik untuk tetap sehat.
- 5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Saat liburan, luangkan waktu untuk bersantai dan memulihkan energi. Lakukan hal yang membuat Anda bahagia, seperti mandi busa atau membaca buku favorit.
Baca Juga: Deretan Long Weekend 2024, Bisa Tambah Jatah Liburan Anda
Ini membantu melepas penat dan memberikan waktu untuk diri sendiri di tengah momen kebersamaan. Dengan sedikit perencanaan dan perhatian pada kesehatan pribadi, Anda bisa menjalani musim liburan dengan perasaan yang sehat dan bahagia.***