HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu bahwa dengan cukup tidur, cukup makan, hingga menghindari stres, bisa membantu menjadikan tingkat kesuburan naik bagi pasutri atau pasangan suami istri yang saat.ini sedang menjalani program hamil. Hal itu bisa dilakukan selain juga dengan melakukan olahraga.
Namun, dengan Anda melakukan kegiatan olahraga pun bisa meningkatkan hormon baik, memperbaiki aliran darah, hingga meningkatkan imunitas.
Tambahnya, maaih terkait olahraga, orang dengan sistem imun yang tidak bagus akan mudah terserang penyakit. Kondisi seperti ini bisa. mengganggu kesuburan.
Baca Juga: Imbauan Penting Soal Olahraga dan Puasa di Bulan Ramadhan
Olahraga, jelas dia, bisa mencegah dan mengatasi masalah kegemukan, dimana kegemukan sendiri bisa mempengaruhi fertilitas.
Bagi orang dengan berat badan normal, ada saran agar melakukan olahraga ringan. Contohnya adalah berjalan kaki 20 menit dan berlari 10 menit lima hari dalam seminggu atau melakukan olahraga selama 150 menit dalam sepekan.
"Yang gemuk harus turun berat badan, olahraganya ditingkatkan jadi 75 menit lima hari, setengah olahraga ringan, setengah olahraga sedang," kata dokter spesialis obstetri ginekologi sub-spesialis fertilitas, Binarwan Halim.
Baca Juga: Hal Penting Soal Porsi Berbuka Puasa Hingga Olahraga
Namun, dia menganjurkan orang yang sedang menjalani program hamil tidak melakukan olahraga berat.
"Kita tidak menganjurkan olahraga berat, karena akan menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesuburan, olahraga berat tidak berarti langsung subur," katanya.
Menurut dia, pasangan yang sedang menjalani program hamil sebaiknya mengurangi konsumsi karbohidrat dan makanan manis serta menghindari makanan dan minuman yang mengandung pengawet maupun bahan kimia dan makanan panas yang dibungkus plastik.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Penelitian Olahraga dan Gangguan Penglihatan
Pasangan yang sedang menjalani program hamil, kata Binarwan, sebaiknya rutin melakukan hubungan suami istri dua kali sepekan pada masa subur untuk meningkatkan peluang hamil secara alami.
Apabila mengalami kondisi seperti saluran tuba tersumbat, usia perempuan sudah di atas 35 tahun, masalah sperma berat, ia melanjutkan, maka pasangan yang ingin punya anak bisa mengikuti program bayi tabung.
"Setelah konsumsi obat dan inseminasi gagal, tidak ada sperma sama sekali setelah operasi buah zakar, kondisi itu membutuhkan (program) bayi tabung," kata lulusan Universitas Sumatera Utara itu.
Baca Juga: Wulan Guritno Akui Soal Kesehatan Kulit Tubuh, Hingga Olahraga
Ia pun menyampaikan, beberapa anjuran bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil.
Dalam acara diskusi mengenai infertilitas di Jakarta, Kamis, Dr. dr. Binarwan Halim M.Ked (OG) Sp.OG(K)-FER menganjurkan pasangan yang sedang menjalani program hamil untuk rutin berolahraga.***