Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa kiat agar tubuh tetap sehat dan bugar saat sudah memasuki pekan ketiga wajib puasa Ramadan.
Dua pekan wajib puasa.Ramadan sudah berjalan. Selanjutnya, ada orang yang mulai merasa kurang bertenaga. Bahkan, untuk menu makan buka puasa, sahur, dan model pakaian untuk silaturahim pun bingung.
Simak daftar tips agar Anda masih tetap bugar di pekan ketiga wajib piasa Ramadhan dilansir dari TikTok melalui Antara:
Baca Juga: Silaturahmi Ramadan Sekber WMO Isi Santuni Anak Yatim dan Buka Puasa Bersama
Tetap olahraga meski berpuasa
Jika Anda mulai merasa capek dan lemas saat berpuasa, mungkin inilah saatnya untuk mulai berolahraga.
Dokter sekaligus kreator konten dr. Adrian Setiaji (@doktermedok) merekomendasikan waktu dan durasi olahraga selama Ramadhan, antara lain satu jam sebelum sahur dengan durasi 30-45 menit, dua jam sebelum berbuka dengan durasi 60-90 menit, atau setelah shalat tarawih dengan durasi 30-60 menit.
Olahraga perlu rutin dilakukan minimal tiga sampai lima kali dalam satu pekan. Pilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan Anda, mulai dari aerobik, angkat beban, atau olahraga rekreasional seperti badminton, tenis, futsal, hingga basket.
