Network
Penting untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten, tubuh Anda akan terbiasa untuk bangun tidur di pagi hari secara alami.
Hindari terlalu banyak mengubah jadwal tidur Anda, bahkan saat liburan atau akhir pekan, untuk menjaga konsistensi tidur Anda.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan mendukung tidur yang berkualitas. Perhatikan suhu ruangan yang sejuk, kebisingan minimal, dan kegelapan yang cukup di kamar tidur Anda.
Investasikan dalam kasur yang nyaman dan bantal yang sesuai dengan preferensi tidur Anda.
Jika diperlukan, gunakan tirai penahan cahaya atau penutup mata untuk membantu Anda tidur lebih baik.
4. Hindari Stimulan di Malam Hari
Hindari minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat, beberapa jam sebelum tidur.
