Network
Tetap terhidrasi dengan baik selama sesi berenang dapat mengurangi risiko kram serta menghindari hipotensi ortostatik atau tekanan darah yang rendah saat berdiri setelah duduk atau berbaring, setelah berenang menurut Mayo Clinic.
Menurut Sumbal, meskipun hipotensi ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, beberapa mungkin terkait dengan dehidrasi. Dalam kasus berenang, hipotensi bisa terjadi saat seseorang bergerak dari posisi horizontal ke posisi vertikal yakni saat berhenti dan berdiri.
Baca Juga: Jus Delima Banyak Mengandung Manfaat dan Hilangkan Hidrasi Setelah Berpuasa
"Tanda-tanda Anda mungkin kesulitan hidrasi selama dan setelah latihan berenang mungkin termasuk kelelahan, pusing, pusing, sulit fokus, mual, dan sakit kepala," kata Sumbal.
Jika seseorang tidak yakin tentang kecukupan minum saat berenang, cobalah melihat warna urine setelah berenang. Urine yang berwarna kuning gelap mungkin menjadi tanda tubuh mengalami dehidrasi.***
