Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu mengetahui bagaimana cara hidrasi yang tepat saat berenang.
Pasalnya, meminum air sebelum, selama, dan setelah berenang menjadi awal yang baik. Sebaiknya lebih spesifik tentang rencana hidrasi selama kegiatan berenang.
Ada saran orang-orang meminum segelas air, setidaknya 20 menit sebelum berenang dan simpan sebotol air di ujung kolam. Menambahkan bubuk atau tablet elektrolit ke dalam botol juga dapat dilakukan guma memastikan tubuh terhidrasi.
Baca Juga: Lagi-lagi Terjadi, Akibat Tenggelam Saat Berenang Seorang Pria Meninggal Dunia
Lalu, minum lagi setidaknya setiap 10 menit. Kemudian, 10 - 20 menit setelah berolahraga, minumlah segelas air lagi.
Publik pun dapat konsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna mempelajari lebih lanjut tentang kebutuhan hidrasi spesifik tubuh mereka terutama, jika berencana meningkatkan atau menurunkan intensitas olahraga renang atau aktivitas lainnya secara drastis.
Demikian diungkap Pakar fisiologi olahraga, Marni Sumbal, RDN. Ia mengatakan, orang-orang tetap membutuhkan hidrasi selama melakukan sesi berenang.
"Kehilangan cairan melalui keringat (selama berenang) membutuhkan penggantian melalui minum," kata dia seperti dilansir Livestrong melalui Antara.
