Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu deretan buah dan sayur yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama saat menjalani diet menurunkan berat badan.
Pasalnya, buah dan sayuran tertentu bisa masuk ke dalam daftar makanan diet Anda agar tercapai tujuan menurunkan berat badan.
Simak beberapa jenis buah dan sayur yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan cocok untuk diet menurunkan berat badan.
Baca Juga: Deretan Makanan dalam Pola Diet Agar Tetap Energik Saat Hendak Haid
- Apel
Apel adalah buah yang kaya serat, terutama serat larut air yang disebut pektin. Pelepasan pektin lambat di dalam tubuh dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makan satu apel sebelum makan utama dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda.
- Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, yang menjadikannya makanan yang membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan lemak sehat ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Kubis
Kubis adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat. Anda dapat menambahkan kubis ke dalam salad atau sajian sayur lainnya untuk meningkatkan rasa kenyang Anda tanpa menambah banyak kalori.
Baca Juga: Deretan Makanan dalam Pola Diet Agar Tetap Energik Saat Hendak Haid
- Kentang Manis
Kentang manis mengandung serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan kentang biasa. Ini berarti mereka dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
