Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada daftar makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam pola diet agar merasa enak dan tetap energik saat hendak haid atau menstruasi.
Saat haid atau menstruasi, Anda mungkin merasakan gejala yang wajar. Tetapi, ada cara untuk mereduksi derita saat haid.
Pasalnya, saat haid atau menstruasi bulanan terjadi perubahan suasana hati, terasa kembung, dan kram perut sering terjadi.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Wanita Sering Merasakan Sakit saat Masa Menstruasi Hari Pertama
Berikut adalah makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam pola diet agar merasa enak dan tetap energik saat sedang haid atau menstruasi, dikutip dari laman Hindustan Times, melalui PMJ News.
- Jeruk
Buah jeruk juga direkomendasikan oleh Ayurveda untuk manfaat kesehatan secara keseluruhan. Ini juga dianggap sebagai makanan anti-diabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.
- Pisang
Dengan kandungan vitamin B6 yang kaya, pisang dapat membantu meringankan perubahan suasana hati dan mengurangi kembung. Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.
Baca Juga: Pengaruh Diabetes Ada Menstruasi Hingga Kehamilan
- Kurma
Sebagai sumber zat besi alami, kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi. Buah kurna juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.
