Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu sejumlah cara sederhana terkait perubahan gaya hidup yang dapat membuat Anda bisa panjang umur.
Ada penelitian yang menunjukkan, orang yang mengikuti perubahan gaya hidup cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak mengikuti perubahan gaya hidup.
Aktivitas perubahan gaya hidup itu seperti mengatur pola makan, mematikan TV dan keluar rumah, meningkatkan interaksi sosial, dan berhubungan seks.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Soal Gaya Hidup Sehat dan Kesehatan Fisik
Dilansir dari laman Very Well Health melalui PMJ News, berikut sejumlah cara sederhana yang dapat membuat Anda panjang umur.
- 1. Berjemur Sinar Matahari
Harapan hidup dapat ditingkatkan hanya dengan pergi keluar dan berjemur. Paparan sinar matahari memicu sel-sel di kulit memproduksi vitamin D.
Kekurangan vitamin D dapat mengganggu semua fungsi ini dan menyebabkan peningkatan risiko patah tulang, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.
Baca Juga: Perubahan Gaya Hidup: Mengapa Berjalan Kaki Menjadi Kurang Populer di Zaman Sekarang
Penelitian menunjukkan bahwa 50 persen orang dewasa dengan kadar vitamin D rendah tidak cukup terkena sinar matahari. Berjemur hanya 15 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kadar vitamin D pada orang sehat.
