Network
HARIAN BOGOR RAYA - Wanita hamil itu perlu makan beragam buah dalam keseharian, seperti buah, kecukupan cairan dari pentingnya cukup cairan air putih. Wanita hamil saat bangun tidur minimal minum satu gelas. Hingga pukul 09.00, setidaknya sudah mengonsumsi tiga gelas.
"Lanjut sampai malam setidaknya minum air putih atau modifikasi misalnya ada jus, sebaiknya pilih yang karbohidrat alami semisal dari buah-buahan," kata pakar ilmu gizi klinik lulusan Universitas Diponegoro Wita Rizki Amelia yang juga menyarankan batas asupan kopi satu gelas saja dan konsumsi sebaiknya pada siang hari, bagi wanita hamil.
Ia pun mengingatkan wanita hamil soal pentingnya mereka makan beragam buah dalam sehari. Contohnya, pepaya dan pisang, bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: Wanita Hamil 7 Bulan Tewas Di Tangan Mertua
"Dalam sehari perlu konsumsi beberapa buah-buahan. Beberapa kali kita sering melewatkan buah pepaya. Padahal perlu selain untuk pencernaan yang sehat, juga kaya vitamin A, C dan beberapa vitamin B," ujar dia dalam diskusi daring yang digelar RSCM, Kamis.
Selain pepaya, buah pisang juga direkomendasikan mengingat sejumlah kandungan nutrisinya antara lain magnesium dan kalium. Konsumsi sumber kalium semisal pisang disarankan khususnya bagi mereka yang merasa lelah usai bekerja dan beraktivitas di cuaca panas.
"Kalau pisang kaya magnesium, kalium yang kalau ibu-ibu bekerja itu cenderung lelah. Nah ketika lelah, apalagi beraktivitas sekarang di udara panas, banyak konsumsi sumber kalium," kata dia.
Baca Juga: Sadis, ini Motif Mertua Bunuh Mantu yang sedang Hamil
Konsumsi kalium yang cukup juga membantu mencegah terjadinya kram, suatu kondisi yang juga bisa disebabkan karena kekurangan kalsium.
