Network
HARIAN BOGOR RAYA - Donat dan minuman kemasan kerap memiliki kandungan jumlah gula yang tinggi. Hal itu bisa memiliki dampak negatif pada kadar gula darah, terkait penderita diabetes.
Dan ada panduan penting camilan yang sehat bagi penderita diabetes. Buah utuh, kacang rebus, atau tomat ceri bisa jadi pilihan yang baik. Namun, perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Dan ada penekanan bahwa porsi dan jenis asupan bagi penderita diabates harus disesuaikan dengan faktor-faktor individu. Contohnya usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Baca Juga: Hal Penting Demi Terhindar dari Retinopati Diabetik Pada Pasien Diabetes
"Jadi, kalorinya itu tidak ada yang baku untuk semua orang karena ditentukan dari umurnya, dari jenis kelaminnya, berat badannya, tinggi badannya, aktivitasnya, dan kondisi kesehatan masing-masing. Jadi ada masing-masing porsinya dan kita mesti batasi yang manis-manis dan mengandung gula," ujar dokter spesialis gizi klinik, dr. Cindy J. Pudjiadi.
Ia pun membagikan tips bagi penderita diabetes agar bisa konsumsi nasi putih dengan aman dari gula darah.
Dr. Cindy, dalam diskusi yang diikuti secara daring, Sabtu, mengatakan penderita diabetes tetap perlu mengonsumsi karbohidrat tetapi dalam porsi yang sesuai.
Baca Juga: Pentingnya Tahu Soal Rasa Haus Berlebihan Hingga Penyakit Diabetes
Pilihan terbaik bagi penderita diabetes adalah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan roti gandum, karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
Namun, bagi penderita diabetes yang ingin mengonsumsi nasi putih, dr. Cindy menyarankan untuk mengombinasikannya dengan lauk pauk dan sayur untuk menurunkan indeks glikemik.
"Jadi, di nasi merah itu 'kan ada vitamin, mineral, dan serat. Nah kita bikin nasi putih itu ada tambahan vitamin, mineral dan serat. Caranya tambahkan sayur yang banyak. Adanya sayur yang banyak itu akan mendapatkan serat, vitamin, dan mineral di situ. Jadi jangan hanya makan nasi putih saja tanpa adanya tambahan teman-temannya tersebut," sarannya, dilansir dari Antara.
Baca Juga: Waspada Anak Anda Alami Gejala Ngompol Hingga Diabetes
Dalam konteks pembatasan konsumsi, dr. Cindy mengatakan penderita diabetes perlu menghindari mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti donat dan minuman kemasan.***
