Network
- 2. Berry seperti Blueberry dan Stroberi)
Kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin, dan serat, buah beri berkontribusi pada peningkatan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif.
Menambahkan segenggam buah beri ke dalam pola makan harian bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung jantung.
- 3. Gandum
Semangkuk oat gandum bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung. Tinggi serat larut seperti beta-glukan, oat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga memberikan pelepasan energi yang stabil.
Baca Juga: Deretan Tips Sehat Kala Anda Santap Makanan Enak Saat Momen Natal
Makanan super kaya serat ini juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, yang secara tidak langsung bermanfaat bagi kesehatan jantung.
- 4. Kacang-kacangan seperti Almond dan Kenari
Padat nutrisi dan mengandung lemak yang menyehatkan jantung, kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Memilih camilan segenggam kacang-kacangan atau memasukkan biji-bijian ke dalam makanan, dapat memberikan cara yang nyaman dan lezat untuk memprioritaskan kesehatan jantung.
Baca Juga: Dokter Beri Saran Pembatasan Pemberian Makanan Olahan
- 5. Sayuran Hijau seperti Bayam dan Kangkung
Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan kesehatan jantung. Memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan menambah nutrisi yang menyehatkan jantung.***
