Network
HARIAN BOGOR RAYA - Gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh. Ditambah adanya riwayat hipertensi, diabetes, asam urat, dan penyakit-penyakit lain yang membuat lebih bera fungsi ginjal.
Sebaiknya juga hindari gaya hidup yang membuat fungsi ginjal semakin lama, semakin turun. Lalu, dengan rutin olahraga kardio jalan kaki menjadi salah satu anjuran dokter. Pasalnya, kegiatan itu bisa merangsang denyut jantung dan pernapasan dengan pergerakan tubuh yang sederhana.
Durasi olahraga kardio itu cukup 30 menit per hari dan lima kali dalam sepekan. Jangan paksakan diri Anda untuk olahraga hingga 30 menit, tetapi lakukan perlahan saja. Selang-seling diatur kecepatannya antara santai hingga cepat.
Baca Juga: Anda Pasien Penxakit Ginjal Kronis? Simak Langkah Olahraga Kardio Hingga Latihan Ketahanan
"Kemudian latihan beban, angkat barbel begitu ya. Yang murah mungkin pakai botol bekas, botol air mineral, diisi pasir sehingga menjadi berat boleh juga," kata guru besar Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Suhardjono.
Frugal Living
Ia pun mengaku mendukung anjuran agar memperbanyak jalan kaki dan menaiki tangga seperti diadaptasi oleh para kreator konten frugal living. Frugal living adalah hidup bersahaja di media sosial, karena memiliki dampak baik bagi kesehatan.
"Pada saat kerja bisa tuh, bukannya naik lift tapi naik tangga. Terus banyak jalan kalau naik kendaraan, jangan stop di depan rumah atau di depan pintu tapi agak jauh supaya bisa berolahraga," kata Suhardjono, dilansir dari Antara.
