Network
HARIAN BOGOR RAYA - Mengunyah makanan sebanyak 32 kali merupakan salah satu tips yang tak kalah penting. Sayangnya, banyak orang kerap melupakan hal itu.
Mengunyah makanan sebanyak 32 kali, elain mengikuti anjuran Nabi Muhammad, juga bisa memberikan sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikutnya. Mama, makan pun jadi tidak terburu-buru.
Mengunyah makanan sebanyak 32 kali memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Hal Penting Soal Makanan Penutup Setelah Sesi Olahraga dan Jelang Malam Hingga Pasaca Makan Berat
Jika Anda ingin konsumsi makanan bersantan, jaga porsi agar tidak berlebihan dan tetap dibarengi dengan sayur dan buah.
"Sayur dan buah memang mengandung vitamin dan mineral, itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus kita, jadi silakan makan santan tapi jangan lupa sayur dan buah," kata Dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr. dr. Ari Fachrial Syam
Sayur dan buah sendiri bisa membuat lambung terasa penuh sehingga memberikan sinyal rasa kenyang yang akhirnya bisa mengurangi porsi makan jadi tidak berlebihan.
Baca Juga: Sederet Macam Makanan Bisa Cegah Demam Berdarah Atau DBD
Ia pun memberikan beberapa kiat tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman di pencernaan.
