Network
Berkeringat selama sesi dansa membantu detoksifikasi dan membantu mengatur suhu tubuh.
Baca Juga: Hal Penting Soal Makanan Penutup Setelah Sesi Olahraga dan Jelang Malam Hingga Pasaca Makan Berat
5. Bersepeda
Idenya adalah memilih olahraga tidak konvensional yang mendorong pergerakan di luar ruangan dan pembakaran kalori. Jika Anda berlomba-lomba mengatur berat badan di musim panas namun tetap bersenang-senang, bersepeda bersama teman bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kebugaran Anda.
Bersepeda adalah latihan yang sangat baik untuk jantung Anda karena membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Bersepeda secara teratur meningkatkan stamina, daya tahan, dan kekuatan otot.
Selain latihan ini, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, tidur 7-9 jam, dan kelola stres melalui meditasi dan latihan pernapasan dalam.
Baca Juga: Anda Pasien Penyakit Ginjal Kronis? Simak Langkah Olahraga Kardio Hingga Latihan Ketahanan
"Jangan lupa untuk minum lebih banyak air beberapa jam setelah berolahraga. Ini akan membantu Anda menghindari beberapa efek dehidrasi yang lebih serius seperti mual, muntah, dan gagal ginjal, belum lagi Anda akan merasa jauh lebih sehat dan bugar," kata Nagpaul.***
