Network
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu ginjal membuang limbah dan racun dari tubuh. Minumlah air putih 8-10 gelas per hari. Hindari minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk diabetes.
3. Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Batasi asupan garam maksimal 5 gram per hari. Hindari makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan siap saji yang biasanya tinggi garam.
4. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, baik untuk kesehatan jantung dan ginjal. Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Baca Juga: Info Penting Soal Batu Ginjal, Kerap Tidak Menimbulkan Gejala Khusus
5. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh dan menghasilkan energi yang lebih stabil, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, ubi jalar, dan kacang-kacangan daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
