HARIAN BOGOR RAYA - Seseorang ada peluang tinggi terjangkit masalah kesehatan, karena gennya, lalu tetap alami keuntungan sama dari aktivitas fisik. Seseorang punya risiko genetik tinggi, tetapi, dengan olahraga teratur, akan mengalami penurunan potensi sakit daripada seseorang yang punya risiko genetik rendah yang tidak berolahraga.
"Kami tidak dapat mengendalikan risiko genetik dan riwayat keluarga kami. Tetapi, temuan ini memberikan berita yang menjanjikan dan positif bahwa melalui gaya hidup aktif, seseorang dapat melawan banyak risiko diabetes tipe 2 yang berlebihan," kata penulis senior studi itu Profesor Melody Ding dari Universitas Sydney.
Studi itu pertama dari jenisnya yang menetapkan bahwa olahraga menangkal risiko diabetes, bahkan pada mereka yang rentan secara genetik.
Baca Juga: Tips Gen Z Sadar dan Perhatian Soal Isu-isu yang Terjadi
Tim dari Australia memantau sekelompok 59.325 orang dewasa merupakan bagian dari Biobank Inggris - database yang berisi informasi luas tentang gen dan kesehatan sekitar setengah juta individu.
Pada awal penelitian, peserta dilengkapi akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan, dan kemajuan mereka diamati selama tujuh tahun.
Studi itu mencantumkan beberapa aktivitas yang efektif dalam mengendalikan diabetes seperti berlari, senam aerobik, bersepeda dengan kecepatan tinggi atau menanjak, dan terlibat dalam tugas berkebun yang menuntut seperti menggali — semuanya adalah contoh aktivitas fisik intensitas tinggi yang membuat seseorang bernapas dengan berat atau membuat kehabisan napas.
Baca Juga: Ketahui Bukti Tes Genetik Punya Dampak Signifikan
“Harapan kami, penelitian ini akan menginformasikan kesehatan masyarakat dan pedoman klinis sehingga dapat membantu pencegahan penyakit kronis bagi para profesional kesehatan, organisasi, dan masyarakat,” kata Ding, dilansir dari Antara.
Sementaraghjrok0rkl studi baru menyatakan, diabetes dapat dicegah sama sekali dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berkebun, senam, atau jalan cepat.
Studi yang diterbitkan dalam The British Journal Of Sports Medicine, seperti diberitakan laman Medical Daily, Selasa, mencatat bahwa mereka yang melakukan olahraga sedang hingga berat lebih dari satu jam per hari memiliki risiko 74 persen lebih rendah terkena masalah kesehatan dibandingkan rekan-rekan mereka.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Studi Terbaru Soal Peran Flavonol dan Buah Apel
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengelola diabetes secara efektif. Menjadi aktif meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan pengaturan kadar gula darah yang lebih baik.
Aktivitas fisik secara teratur juga membantu mengontrol gula darah secara langsung, mencegah lonjakan, dan meningkatkan stabilitas.
Setidaknya 150-300 menit latihan intensitas sedang per minggu direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diabetes untuk mempertahankan kesehatan yang baik.***