kecemasan sosial
HARIAN BOGOR RAYA - Terapi kognitif-perilaku (CBT) adalah pendekatan yang terbukti efektif dalam mengatasi kecemasan sosial. Mendapatkan bantuan dari seorang profesional kesehatan mental berlisensi seperti seorang psikolog sangat penting. Pasalnya, psikolog bisa memberikan dukungan, panduan, dan teknik kognitif-perilaku yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu.
Pada beberapa kasus kecemasan sosial, obat juga dapat menjadi bagian dari perawatan, terutama ketika gejala kecemasan sosial sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.
“Salah satu pendekatan yang efektif adalah secara bertahap mengekspos diri pada situasi sosial penyebab ketakutan, mulai dari yang kurang menakutkan dan secara bertahap meningkatkan levelnya. Selain itu, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai untuk diri sendiri dalam situasi sosial. Rayakan kesuksesan Anda, tidak peduli sekecil apapun itu terlihat,” ujar Aktivis Anak dan Konsultan Kesetaraan Gender di The Design Village, Mamta Sahai, masih terkait kecemasan sosial.
Baca Juga: Penting! Beberapa Kebiasaan yang Dapat Timbulkan Kecemasan Pada Diri Anda
Mengatasi kecemasan sosial itu perjalanan, dan kemajuan secara bertahap. Maka, diperlukan kesabaran dengan diri sendiri dan rayakan kesuksesan dalam perjalanan itu.
Sementara, kecemasan sosial pada anak bukan hanya sekadar berdampak menjadi pemalu, tetapi bisa menyebabkan anak merasa takut dan menghindari situasi sosial yang memengaruhi kehidupan sehari-hari sehingga lebih sulit untuk mendapat teman hingga berprestasi di sekolah.
Dikutip dari Hindustan Times melalui Antara, berbagai hal dapat menjadi penyebab kecemasan sosial pada anak-anak.
Baca Juga: Penting! Fakta Soal Permen Asam dan Kecemasan
Oleh karena itu, penting bagi orangtua, guru, dan orang lain yang peduli terhadap anak-anak untuk memahami apa yang penyebab kecemasan.
Rendahnya harga diri bisa timbul dari ketakutan konstan akan penilaian negatif, sehingga secara perlahan merusak kepercayaan diri dan harga diri seorang anak dari waktu ke waktu.
Identifikasi dini dan intervensi yang tepat, seperti terapi kognitif-perilaku atau pelatihan keterampilan sosial dapat membantu anak-anak mengelola kecemasan sosial dan meningkatkan kualitas hidupnya.
Baca Juga: Era Digital, Orangtua Harus Perhatikan Anak Perempuan yang Menstruasi
Ketika mengetahui hal itu, mereka dapat membantu anak-anak merasa lebih baik dan belajar cara mengatasi kecemasan. Dengan menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung dapat membantu anak-anak merasa lebih percaya diri dan mampu mengatasi situasi sosial.
“Kecemasan sosial dapat berdampak signifikan pada anak-anak dalam berbagai cara. Anak-anak yang cemas secara sosial mungkin kesulitan untuk berpartisipasi dalam diskusi kelas, dan merasa sulit untuk berteman atau menjaga persahabatan karena takut akan penilaian sosial atau penolakan. Akibatnya, mereka mungkin mengalami perasaan kesepian dan isolasi,” kata Aktivis Anak dan Konsultan Kesetaraan Gender di The Design Village, Mamta Sahai dalam wawancara dengan HT Lifestyle.
Ia mengungkap, secara fisik, kecemasan sosial dapat muncul pada anak-anak melalui gejala seperti sakit perut, sakit kepala, keringat, gemetar, atau kemerahan saat dalam situasi sosial.
Baca Juga: Deretan Pemicu Umum Seseorang Kena Migrain Atau Sakit Kepala Sebelah
Menurut dia, menghindar dari situasi sosial, umum terjadi pada anak-anak dengan kecemasan sosial, yang mengakibatkan kesempatan bersosialisasi, belajar, dan tumbuh secara pribadi terlewatkan.
Mengatasi kecemasan sosial adalah proses bertahap yang sering melibatkan kombinasi strategi bantuan diri, terapi profesional, dan dukungan dari teman dan keluarga.
Salah satu strategi yang membantu adalah berlatih teknik relaksasi, yang dapat mencakup belajar untuk menantang dan mengubah kembali pikiran negatif atau keyakinan tentang diri sendiri dan interaksi sosial.***