Network
HARIAN BOGOR RAYA - Panduan Pola Makan untuk Warga Amerika merekomendasikan asupan gula kurang dari 10 persen dari total kalori. Untuk diet 2.000 kalori, asupan gula harus di bawah 200 kalori. Para ahli merekomendasikan menurunkan asupan gula maksimal enam sendok teh per hari.
"The American Heart Association sedikit lebih ketat dan merekomendasikan tidak lebih dari 9 sendok teh gula tambahan per hari untuk pria dan tidak lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari untuk wanita," kata ahli gizi, Jamie Nadeau.
Meskipun mengurangi asupan gula, Nadeau mengingatkan penting menjaga nutrisi seimbang dan paham banyak gula yang dikonsumsi. Jika diet terlalu ketat, ada kekhawatiran seseorang akan mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan ketika diet gula terhenti.
Baca Juga: Takar Konsumsi Gula Dengan Bijak Ala Ahli Gizi dari Amerika Serikat
Perlu diketahui konsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan hingga 45 masalah kesehatan hingga bersifat kronis menurut sebuah studi baru.
Sebuah jurnal yang diterbitkan oleh penyedia pengetahuan kesehatan global BMJ, menganalisis 67 studi observasional dan enam uji coba terkontrol secara acak yang merinci 83 hasil kesehatan pada orang dewasa dan anak-anak, seperti disiarkan laman Healthline melalui Antara.
Mereka menemukan hubungan antara konsumsi gula dan 45 hasil kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, obesitas, asma, depresi, sejumlah kanker seperti kanker payudara, prostat, dan pankreas, hingga kematian.
Baca Juga: Bulan Puasa, Dokter Anjurkan Umat Islam Harus Batasi Asupan Gula, Termasuk di Luar Bulan Puasa
