Network
Selain cokelat dan permen, berikut daftar makanan yang memiliki kandungan gula tinggi dan patut mendapatkan perhatian:
1. Sereal sarapan manis: banyak sereal sarapan dipasarkan untuk anak-anak yang mengandung gula tambahan. Periksa kembali label dan pilihlah sereal dengan gula tidak lebih dari 5-6 gram per sajian.
2. Soda dan minuman manis: keduanya adalah sumber utama gula dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, kerusakan gigi, dan masalah kesehatan lain.
3. Yoghurt berperisa: banyak yoghurt dengan aneka rasa mengandung gula tambahan yang tinggi, bahkan dipasarkan dengan embel-embel sehat. Pilihlah yoghurt tawar dengan menambahkan buah segar untuk cita rasa manis.
Baca Juga: Takar Konsumsi Gula Dengan Bijak Ala Ahli Gizi dari Amerika Serikat
4. Granola batangan: beberapa granola batangan dipasarkan sebagai camilan sehat, meski sesungguhnya bisa mengandung gula tambahan yang tinggi. Pilihlah granola dengan gula tidak lebih dari 5-6 gram per sajian.
5. Jus buah: meski tampak sehat, jus buah seringkali mengandung gula tambahan dan kurang serat. Sebaiknya, batasi asupan jus dan pilih buah utuh sebagai pengganti.
6. Kecap dan bumbu lain: keduanya bisa memiliki gula tambahan tinggi. Periksa label dan pilihlah opsi rendah gula.
Baca Juga: Bulan Puasa, Dokter Anjurkan Umat Islam Harus Batasi Asupan Gula, Termasuk di Luar Bulan Puasa
7. Minuman energi: mengandung kafein dan gula tinggi, minuman jenis ini bisa sangat berbahaya bagi anak-anak dan sedapat mungkin harus dihindari.
