Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa sayuran yang bisa ditambahkan ke dalam asupan makan harian. Asupan makanan ini bisa untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan terhindar dari beragam penyakit.
Pihak Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, dilansir dari Medical Daily melalui Antara, menganjurkan orang dewasa mengonsumsi 1,5 - 2 cangkir buah dan 2 - 3 cangkir sayur setiap hari.
Dan asupan sayuran pola makan sehari-hari bersifat penting guna jaga kesehatan, lantaran ada beragam kandungan nutrisi yang bermanfaat jaga kesehatan dan cegah risiko penyakit.
Baca Juga: Cara Konsumsi Buah dan Sayur Agar Capai Target 30 Jenis Buah dan Sayuran Berbeda Per Pekan
Ketahui lima sayuran dapat ditambahkan ke dalam asupan makan harian guna menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan terhindar dari beragam penyakit.
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran rendah kalori yang memiliki beragam khasiat, diantaranya meningkatkan kekebalan dan hidrasi tubuh serta mengurangi risiko anemia.
Konsumsi bayam dianjurkan selama kehamilan karena mengandung asam folat, nutrisi yang dapat mencegah risiko kecacatan pada bayi ,dan vitamin B6 yang membantu perkembangan otak janin. Kandungan antioksidan dalam bayam memiliki manfaat mencegah beberapa penyakit seperti diabetes, kanker, dan parkinson.
Baca Juga: Deretan Sayuran Kaya Protein, Wajib Anda konsumsi
