Network
HARIAN BOGOR RAYA - Cara termudah atasi kelelahan itu dengan menyesuaikan gaya hidup. Contoh dengan lebih cermat memilih makanan dengan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh untuk bisa berfungsi optimal. Termasuk istirahat cukup dan bangun rutinitas waktu tidur yang teratur.
Demi terhindar kelelahan, hindari stimulan seperti kafein dan alkohol di malam hari. Jauhkan diri dari perangkat elektronik. Jelang tidur, sesuaikan suhu kamar menjadi lebih sejuk.
Cobalah mengendalikan kortisol atau hormon stres. Sebab, bagi sebagian orang, kelelahan kronis mungkin terkait dengan gangguan ritme kortisol.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidur Cepat dan Nyenyak, Terhindar dari Insomnia
Tidak seperti biasanya, ada kondisi dimana seseorang kerap merasa lelah berlebihan atau kelelahan kronis. Pengidapnya mungkin merasa energi terkuras lebih dari biasanya, bahkan ada di titik ekstrem.
Seperti dilansir dari laman Women's Health melalui PMJ News, kelelahan kronis bisa terasa layaknya mencoba bergerak di lumpur dan kabut yang tebal. Semuanya melelahkan dan seseorang hanya ingin berbaring, merasa tidak dapat berfungsi dengan baik.
Dokter umum Sarah Brewer mengatakan, semua orang bisa mengidap kondisi ini. Namun, risiko lebih besar kini mengancam para perempuan yang multitasking dengan semakin banyak kasus dialami kaum hawa di usia 20-40-an.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Fakta Tidur Siang Hingga Tekanan Darah dan Risiko Alzheimer
"Mungkin karena mereka cenderung menangani berbagai aspek kehidupan sekaligus, dan memiliki lebih sedikit waktu untuk memprioritaskan kesehatan mereka sendiri," ungkap Brewer yang juga direktur medis Healthspan.
