Network
HARIAN BOGOR RAYA - Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) mengungkap, orang dewasa harus sekitar 150 menit olahraga ringan setiap pekan. Lalu, anak-anak harus sekitar satu jam aktivitas per hari.
Hal ini (olahraga dan aktivitas fisik) bisa mengurangi risiko kanker dengan menjaga berat badan yang sehat, menyeimbangkan kadar hormon, mengontrol tekanan darah dan gula, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain olahraga dan aktivitas fisik, penelitian lain ini menunjukkan, berdiri dan bergerak setiap 30 menit, bahkan jika itu hanya mengambil 15 langkah, akan mengaktifkan perubahan metabolisme yang meningkatkan kontrol gula darah dan kadar kolesterol.
Baca Juga: Kenali 7 Olahraga yang Bikin Panjang Umur, Dari Bersepeda hingga Tai Chi
Sementara, menjaga kebugaran tubuh dapat membantu melindungi seseorang dari sembilan jenis kanker. Seseorang dapat meningkatkan kebugaran dengan berjalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dan bahkan menaiki tangga secara teratur.
Sebuah studi mengungkap dalam kasus terbaik, risiko kanker paru-paru pada orang yang bugar adalah 42 persen lebih rendah daripada orang yang tidak sehat. Hasil studi ini semakin mempertegas pentingnya aktivitas fisik.
"Penelitian ini menunjukkan bahwa tingkat kebugaran yang lebih tinggi pada pria muda yang sehat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena 10 dari 18 jenis kanker yang diteliti," ungkap Dr Aron Onerup dari University of Gothenburg, Swedia.
Baca Juga: Studi Ungkap Orang Paruh Baya Tak Olahraga Teratur, Risiko Kanker, Hingga Aktivitas Fisik
"Penelitian ini diharapkan bisa memotivasi anak muda untuk meningkatkan kebugaran merekam," sambungnya dikutip dari laman The Sun, dilansir dari PMJ News.
