Network
HARIAN BOGOR RAYA - Semua fungsi tubuh harus dijaga dalam kondisi baik. Hal itu dilakukan demi anak-anak bisa tumbuh dan berkembang maksimal. Berdasarkan saran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, anak-anak harus mengonsumsi dan memenuhi kebutuhan omega 3 sebanyak 0,7 – 0,9 gram per hari.
Pada beberapa jenis makanan bisa ditemukan kandungan omega 3. Contohnya ikan makarel, sarden, salmon, telur, biji chia, sayuran hijau. Lalu, kandungan omega 6 banyak ditemukan pada kedelai, almond, tahu, dan tempe.
Peran penting kandungan omega 3 dan 6 adalah untuk tumbuh kembang anak. Keduanya, terutama omega 3, adalah bagian integral dari banyak aspek kesehatan, termasuk perkembangan janin, fungsi otak, kesehatan jantung, dan imunitas.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Konsumsi Vitamin E dan Omega 3 Disertai Pola Hidup Sehat
Saat ada kesenjangan asupan gizi, salah satunya gizi omega 3 dan 6, hal berpotensi dapat menghambat masa depan dan terwujudnya Generasi Emas 2045. Dengan asupan omega 3 dan 6 yang cukup, diharapkan para kandidat generasi emas 2045 dapat menguasai lima keterampilan hidup yang krusial, yaitu berpikir kritis, kreativitas dan inovasi, keterampilan komunikasi, kolaborasi dan kepercayaan diri.
Sementara, salah satu ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia Prof. Dr. Ir. Made Astawan menyebut, secara ilmiah terdapat korelasi erat antara asupan omega 3 dan 6 yang cukup dengan proses tumbuh kembang anak.
“Masing-masing asam lemak omega tersebut memiliki fungsi yang berbeda. Omega 3 terbagi menjadi tiga jenis, yaitu Docosahexaenoic acid (DHA), Eicosapentaenoic acid (EPA) dan Alpha-linolenic acid (ALA) di mana masing-masing memiliki fungsi yang penting,” kata Made, dilansir dari Antara.
Baca Juga: Anak-anak Generasi Penerus Masa Depan Bangsa, Butuh Wadah Ekspresi Diri
Omega 3 merupakan jenis asam lemak yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Fungsi penting dari ketiga jenis omega 3 tersebut, antara lain membantu meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, menekan depresi dan kecemasan, hingga menjaga daya visual.
