Network
HARIAN BOGOR RAYA - Pakaian longgar warna terang bisa membantu mengurangi panas tubuh. Termasuk bahan yang menyerap keringat akan membantu menjaga kenyamanan. Topi dan kacamata hitam pun penting guna melindungi kulit dan mata dari sinar matahari yang berlebihan. Demikian langkah agar tubuh siap hadapi cuaca panas.
“Hindari aktivitas fisik di luar ruangan selama jam-jam terpanas hari itu. Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari,” saran dokter spesialis penyakit dalam RS Cipto Mangunkusumo, dr. Faisal Parlindungan, terkait cuaca panas.
Aktivitas di luar ruangan lebih menyenangkan saat cuaca lebih sejuk, bukan saat cuaca panas. Keluar rumah dan lakukan aktivitas di luar ruangan saat pagi atau sore hari. Berenang atau mandi air dingin memang bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan menyegarkan diri.
Baca Juga: Tips Penting Bagi Pasien Diabetes Saat Berlangsung Cuaca Panas
Ada saran yang sangat baik untuk menjaga lingkungan dalam ruangan tetap sehat. Dengan menjaga ventilasi terbuka, menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan, dan menghalangi sinar matahari, dapat membantu memastikan udara yang segar dan lingkungan yang nyaman.
Jelasnya, saat menghadapi cuaca panas agar mengurangi konsumsi kafein seperti kopi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Masih kata dia, kopi memiliki sifat diuretik yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Baca Juga: Hal Penting Soal Pembatasan Konsumsi Kopi dan Teh Saat Ramadhan
“Minum kopi dalam jumlah moderat umumnya tidak berbahaya bagi orang yang sehat,” katanya, dilansir dari Anda perlu ingat efek dehidrasi kopi bervariasi pada setiap orang. Faktor-faktor seperti jumlah kopi yang dikonsumsi, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan individu dapat memengaruhi tingkat dehidrasi.
