Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada daftar makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam pola diet agar merasa enak dan tetap energik saat hendak haid atau menstruasi.
Saat haid atau menstruasi, Anda mungkin merasakan gejala yang wajar. Tetapi, ada cara untuk mereduksi derita saat haid.
Pasalnya, saat haid atau menstruasi bulanan terjadi perubahan suasana hati, terasa kembung, dan kram perut sering terjadi.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Wanita Sering Merasakan Sakit saat Masa Menstruasi Hari Pertama
Berikut adalah makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam pola diet agar merasa enak dan tetap energik saat sedang haid atau menstruasi, dikutip dari laman Hindustan Times, melalui PMJ News.
- Jeruk
Buah jeruk juga direkomendasikan oleh Ayurveda untuk manfaat kesehatan secara keseluruhan. Ini juga dianggap sebagai makanan anti-diabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.
- Pisang
Dengan kandungan vitamin B6 yang kaya, pisang dapat membantu meringankan perubahan suasana hati dan mengurangi kembung. Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.
Baca Juga: Pengaruh Diabetes Ada Menstruasi Hingga Kehamilan
- Kurma
Sebagai sumber zat besi alami, kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi. Buah kurna juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.
- Kenari
Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, kacang ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram dan ketidaknyamanan. Serta menyediakan nutrisi penting seperti protein, serat, dan magnesium.
Baca Juga: Soal Diabetes dan Siklus Menstruasi, Dokter Beri Imbauan Bagi Para Wanita
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meringankan kram menstruasi. Ini juga membantu pencernaan dan dapat membantu meringankan rasa mual yang dialami beberapa wanita selama menstruasi.
- Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, peppermint, atau daun raspberry dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh. Chamomile dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, sedangkan teh daun raspberry dianggap dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
- Gooseberry India atau amla
Amla atau gooseberry India kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.***
