Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu ada sekitar tiga kebiasaan yang jarang disadari publik. Kebiasaan itu bisa mengganggu kualitas tidur Anda di malam hari.
Pasalnya, gangguan tidur adalah sebuah epidemi kesehatan masyarakat yang tersembunyi sepanjang beberapa tahun terakhir.
Ada banyak hal mengejutkan bahwa faktor pengganggu tidur ternyata berkaitan dengan aktivitas yang dilalukan beberapa orang saat terjaga. Hal itu berdasarkan sebuah studi pada 2019 lalu.
Baca Juga: Sederet Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Orang Dewasa
Perlu diketahui juga, bahwa kualitas tidur yang nyenyak akan berdampak positif dan menunjang kesehatan tubuh. Faktor itu bisa terganggu oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang dilakukan Anda.
Dilansir dari laman Healthline melalui PMJ News, setidaknya ada tiga kebiasaan yang jarang disadari bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari, di antaranya:
- 1. Olahraga Malam
Secara umum, kebiasaan berolahraga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Hanya saja, olahraga yang dilakukan pada malam hari bisa mempengaruh ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Baca Juga: Pria Lansia Dikira Tidur Ternyata Meninggal di Pinggir Jalan Juanda Bogor
Studi pada 2019 menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan pada jam 07.00 atau pukul 13.00-16.00 dapat memunculkan rasa kantuk yang lebih awal pada malam hari.
