Network
HARIAN BOGOR RAYA - Makan bisa jadi cara beri hadiah bagi diri sendiri dimana hal itu bisa menenangkan kondisi stres pada diri sendiri. Bagilah hadiah kepada diri sendiri dan bagi hadiah ini bisa diterapkan pada anak-anak agar tidak terlalu jenuh dengan rutinitas.
Masih soal makan, meski anak belum bisa mengerti gratifikasi untuk dirinya sendiri, orangtua bisa membimbing dengan tidak terlalu memforsir anak belajar dan membagi waktu anak untuk bisa santai.
“Karena untuk melatih kontrol mereka kapan sih belajar, kapan boleh rileks itu bisa ditanamkan sejak dini untuk bisa mengontrol apa yang dia butuhkan apa yang dia inginkan bisa menyeimbangkan itu,” kata konsultan di Tiga Generasi ini, Psikolog klinis dewasa lulusan Universitas Indonesia, Tiara Puspita, melanjutkan soal makan.
Baca Juga: Ahli Diet Ungkap Manfaat Makan Brokoli dalam Keseharian
Orangtua juga bisa mencontohkan dengan sering mengajak anak berjalan-jalan atau mengingatkan untuk bersantai. Kenali juga preferensi kesukaan anak agar anak juga bisa menikmati waktu bersantainya dengan hal yang disukainya.
Ia pun mengatakan jika saat stres mendorong seseorang untuk makan, dia harus memahami apakah dorongan itu disebabkan lapar atau pelampiasan serta dia juga harus memahami porsi makan.
“Misalnya lagi lapar ingin makan kita tahu batasan porsi kita seberapa normalnya. Pada saat kita tidak sedang kelaparan itu yang penting karena itu yang bisa membantu kita menjaga seberapa banyak, sih, kita makan satu porsi ketika kita capek atau stres yang bawaannya lapar,” ucap Tiara di Jakarta, Rabu.
Baca Juga: Begini Efek Kebiasaan Minum Kopi Setelah Makan Siang Yang Perlu Anda Tahu
Beberapa orang kerap meredakan stresnya dengan mengonsumsi makanan kesukaan. Namun, sering kali dia secara tidak sadar makan dalam porsi banyak yang akhirnya akan menimbulkan masalah baru pada kesehatan.
