Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa tips agar bisa memastikan tumbuh kembang anak optimal. Yaitu dengan beberapa kebiasaan sehat
Gangguan fungsi kognitif, masalah perilaku, penurunan kesehatan tulang, dan massa otot bisa terjadi karena kekurangan nutrisi. Termasuk menyebabkan risiko defisiensi imun. Pasalnya, tanpa nutrisi yang tepat, pertumbuhan dan perkembangan anak bisa terganggu.
Nutrisi tepat pun dapat menyediakan komponen penting yang memungkinkan anak untuk tumbuh, belajar, dan berkembang, untuk pertumbuhan awal yang maksimal dalam hidupnya.
Baca Juga: Trik Sederhana Bagi Orangtua, Bisa Perkirakan Tingkat Desibel Audio Anak
Head of Medical Affairs, Abbott's Nutrition Dr. Prawira Winata dilansir melalui Antara, membagikan tips memastikan tumbuh kembang anak optimal dengan beberapa kebiasaan sehat berikut.
1. Ukur dan pantau tinggi badan anak
Mulailah dengan memantau pertumbuhan anak secara teratur, terutama untuk anak usia 2 hingga 6 tahun setiap tiga bulan. Hal ini dapat membantu dalam mendeteksi dini kekurangan pertumbuhan, sehingga memungkinkan orang tua untuk mengambil tindakan cepat dan mengatasi penyebabnya.
2. Dorong anak makan dengan benar
Berikan makanan seimbang seperti sereal, kacang-kacangan, susu, daging, buah-buahan, dan sayuran setiap hari. Hal ini akan memastikan anak mendapatkan protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan tulang yang sehat.
Baca Juga: Ragam Nutrisi dalam Kaldu Tulang dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Libatkan anak ketika berbelanja, merencanakan menu makan, dan memasak untuk meningkatkan minat mereka dalam memakan makanan yang telah mereka siapkan.
Buatlah makanan lebih menarik dengan menggunakan pemotong kue untuk membuat bentuk-bentuk yang menarik dengan buah-buahan dan sayuran seperti apel dan mentimun, atau sajikan berbagai macam makanan yang berwarna-warni untuk sarapan dan makan malam.
3. Dorong anak aktif secara fisik
Motivasi anak-anak untuk menerapkan hari 'bebas gadget' seperti pada hari libur yang mendorong mereka untuk menghabiskan waktu bersama seluruh keluarga.
Baca Juga: Psikolog Jelaskan Pentingnya Peran Orangtua Didik Anak Tidak Lakukan Perundungan
Pastikan anak-anak melakukan minimal tiga jam aktivitas fisik setiap hari, dengan kegiatan seperti berenang, berlari, lompat tali, berjalan, atau menari. Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
4. Pertimbangkan suplemen untuk mengisi kekurangan gizi
Konsultasikan dengan ahli kesehatan anak jika memiliki kekhawatiran terhadap asupan nutrisi mereka. Jika anak tidak mengkonsumsi cukup kalori dan nutrisi, suplemen nutrisi dapat membantu mengisi beberapa kekurangannya.
Suplemen bertindak sebagai penutup kekurangan dan juga katalisator atau penyempurna, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral penting dari makanan yang dikonsumsi anak Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Sayur Asem untuk Kesehatan: Kaya Nutrisi, Baik untuk Tubuh Anda
Orang tua dan pengasuh anak dapat mendukung perkembangan anak dengan memantau pertumbuhan secara teratur, menyediakan berbagai makanan bergizi, dan mendorong aktivitas fisik.
Dengan langkah-langkah ini, anak-anak dapat berada di jalur yang positif menuju kesehatan yang maksimal dan terhindar dari pertumbuhan yang menyimpang, seperti pertumbuhan yang terhambat.***
