Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ibu menyusui eksklusif bisa melaksanakan ibada
h puasa penuh. Tidak memengaruhi kualitas ASI jika kondisi ibu dan bayi sehat.
Kondisi sehat yang dimaksud adalah ibu tidak dalam kondisi dehidrasi, dan berat badan bayi naik optimal. Asupan kalori pun sangat penting mengingat ibu menyusui itu ada penambahan kalori sekitar 500 kalori.
“Memperhatikan pola makannya harus ada protein, karbohidrat kompleks, lalu terutama dalam kebutuhan cairan yang sangat penting pada saat menyusui, sayuran, vitamin dan mineral dari buah-buahan juga sangat penting,” kata Bidan dan praktisi prenatal yoga dari Poltekkes Kemenkes Jakarta Jamilatus Sa'diyah.
Baca Juga: Deretan Peralatan Ruang ASI Harus Tersedia di Tempat Bekerja Bagi Ibu Menyusui
Ia memberikan tips untuk menyusui saat berpuasa agar merangsang Letting Down Reflex (LDR) adalah dengan memijat areola atau ataupun payudaranya ke arah puting supaya alirannya ASI bisa jauh lebih lancar.
Selain itu, Jamila juga mengatakan untuk tidak menunda menyusui bayi secara on demand atau sesuai permintaan saat bayi membutuhkannya.
“Tetap menyusui secara on demand atau semau bayinya, jadi tidak menunda atau menjadwalkan karena ini akan tetap menjaga produksi ASI ibu tetap baik,” tambahnya.
Baca Juga: Pentingnya Ketahui Asupan Makanan Bergizi Seimbang Bagi Ibu Menyusui Demi Perlancar Produksi ASI
