Tidur Malam dan Pengaruh Perilaku Seseorang Sejak Pagi Hari

Baca Juga: Sejumlah Bahaya Bagi Kesehatan Anda Jika Tidur Terlalu Lama

"Orang seringkali sangat sibuk sehingga (waktu malam) menjadi waktu pertama dalam sehari bagi mereka untuk berhenti dan berfikir," kata Breus.

Sharma menyampaikan bahwa banyak orang yang tidak punya waktu untuk berfikir dan memproses apa yang terjadi pada siang hari karena banyaknya tugas dan tanggung jawab, sehingga pikiran menjadi berpacu pada malam hari, saat tidak ada yang membutuhkan perhatian atau fokus khusus.

Psikedelik, obat-obat resep, alkohol, dan marijuana, menurut dia, juga bisa membuat pikiran berpacu sebagaimana kafein dan nikotin.

Baca Juga: Penting, Hubungan Minuman Energi dan Kualitas Tidur

Mengonsumsi banyak minuman berenergi, menurut Breus, juga dalam menimbulkan efek serupa.

Psikolog klinis Kate Kaplan, PhD dari Stanford University School of Medicine menyampaikan bahwa ketika tidak sibuk atau mengalami stres karena tekanan dari luar pada siang hari pun, pikiran bisa berpacu pada malam hari karena kecenderungan orang menghabiskan waktu dengan distraksi-distraksi dari luar yang menyibukkan pikiran.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah pikiran berpacu pada malam hari, yakni menetapkan waktu tidur rutin.

Baca Juga: Hal Penting Soal Minum Kopi dan Aktivitas Tidur

Melakukan hal yang sama sebelum tidur setiap malam memberikan sinyal pada otak bahwa sudah waktunya istirahat, sehingga tubuh bisa lebih mudah tertidur.