Network
Ia menyarankan untuk berpindah ke sofa atau kursi yang nyaman serta membaca buku atau melakukan sesuatu yang menenangkan dalam cahaya redup selama 10 sampai 30 menit.
"Lalu coba kembali ke tempat tidur begitu merasa mengantuk," katanya.
Baca Juga: Deretan Tanda-tanda di Tubub Jika Anda Kurang Tidur
Apabila pikiran yang berpacu muncul pada beberapa malam dalam sepekan dan sampai mengganggu kegiatan keseharian, ia melanjutkan, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Kadang-kadang keinginan untuk beristirahat dengan tidur nyenyak setelah seharian beraktivitas terhalang oleh pikiran-pikiran yang muncul dan menimbulkan kegelisahan setelah merebahkan badan di kasur dan menaruh kepala di bantal.
Sebagaimana dikutip laman well and good melalui Antataq, psikiater Allie Sharma, MD, salah satu pendiri dan kepala petugas medis dari fasilitas kesehatan mental Being Health, menyampaikan bahwa banyak orang yang mengalami pikiran obsesif, cepat, dan tidak kunjung hilang saat berusaha untuk tidur.
Baca Juga: Pakar Ungkap Tidur Terlalu Lama Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Hingga Kematian
Munculnya pikiran-pikiran semacam itu bisa jadi merupakan gejala kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum, ADHD, atau gangguan bipolar, tetapi para ahli mengatakan bahwa siapa pun bisa saja mengalaminya.
"Yang pasti, orang yang punya pikiran berpacu atau merenung sebelum tidur biasanya mengalami bentuk kecemasan, tetapi itu tidak harus pada tingkat klinis," kata psikolog klinis dan spesialis tidur Michael Breus.
Stres serta banyaknya kegiatan dan gangguan di luar pada siang hari bisa membuat pikiran menjadi sibuk dan berpacu cepat pada malam hari.
