Network
HARIAN BOGOR RAYA - Menyediakan waktu untuk berjalan dan melakukan peregangan tubuh sangat penting bagi ibu hamil saat bepergian dengan pesawat atau kereta. Berjalan dan peregangan tubuh ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko pembekuan darah. Ternasuk memastikan akses mudah ke kamar mandi adalah langkah penting untuk kenyamanan dan keamanan ibu hamil selama perjalanan.
“Kalau sudah lebih dari dua jam dalam posisi yang sama, itu ibu bisa tertekan. Akan ada keluhan pegal, karena peredaran oksigen berkurang, jadi keluhannya pegal-pegal dan kesemutan,” ujar dokter spesialis kandungan dan kebidanan Rumah Sakit Pelni, dr. Dewita Nilasari.
Ibu hamil sendiri perlu mengganti posisi duduk maksimal dua jam sekali. Hal itu agar dapat mengikuti perjalanan mudik dengan nyaman.
Baca Juga: Langkah Penting Agar Ibu Hamil Terhindar dari Dehidrasi
“Amannya dua jam kalau duduk, kalau di mobil kan memang terbatas ruang geraknya. Jadi kalau misal tadinya duduk condong ke kanan, bisa bergeser sedikit ke arah lainnya jangan di tempat yang sama terutama dari panggul ke bawah sampai kaki,” katanya, dilansir dari Antara.
Pintanya, tiap anggota keluarga memahami jika ibu hamil membutuhkan ruang atau tempat duduk yang lebih luas. Hal itu tentu sangat membantu ibu terhindar dari risiko kaki bengkak, kesemutan atau pegal-pegal.
Saat duduk di dalam mobil, pastikan ibu hamil duduk di bangku tengah agar ruang gerak jadi lebih luas. Selama duduk, ibu harus melakukan peregangan posisi badan dengan bergerak ke kanan atau ke kiri.
Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tahu Saran Penting Soal Puasa di Bulan Ramadhan
Ibu hamil juga dapat meluruskan kakinya beberapa saat agar kenyamanan selama perjalanan tetap terjaga.***
