Network
HARIAN BOGOR RAYA - Buah pepaya ternyata memiliki banyak khasiat untut kesehatan tubuh manusia, salah satunya yakni dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Seperti yang disampaikan oleh Dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Khusus Daerah (RSKD) Duren Sawit dr. Ihsan Panji Santiko, Sp.PD. saat mengisi acara Daring yang diadakan oleh Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Kamis, 20 Juni 2024.
Dalam paparannya, Ia menyebut bahwa konsumsi pepaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol usai menyantap hidangan berlemak. Dikarnakan didalam buah Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah lemak di dalam usus.
Baca Juga: Ternyata Biji Pepaya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan
Selain pepaya, buah lainnya yang mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh, menurut Ihsan, adalah buah nanas. Dimana nanas juga memiliki manfaat yang sama yakni memecah kandungan lemak di dalam usus.
Hal itu dikatakannya dalam acara daring bertema "Sehat Setelah Lebaran Qurban: Tips Kontrol Kolesterol".
Selain pepaya dan nanas, sayuran juga memiliki peran mengurangi kadar kolesterol khususnya bagi mereka yang sebelumnya belum mempunyai riwayat kolesterol tinggi, antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai, serta biji-bijian.
Baca Juga: Deretan Manfaat Konsumsi Biji Pepaya Bagi Kesehatan Anda
Namun demikian, tentunya menjaga pola makan sehat dan berolahraga teratur merupakan langkah yang baik dalam menjaga kileaterol dalam tubuh. Misalnya memperhatikan menu makanan, hindari makanan tinggi lemak, perbanyak asupan serat dari sayur dan buah-buahan. Kemuduan dengan melakukan olahraga.
Kementerian Kesehatan telah merekomendasikan masyarakat ubtuk melakukan aktivitas fisik, setidaknya sebanyak 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama lima kali dalam seminggu.
"Selain asupan serat dari sayur dan buah, perhatikan asupan garam agar tidak berlebihan (dalam sehari 2.300 mg atau 2 gram), jangan lupa berolahraga," ujar Ihsan sikutip dari ANTARA.***
