Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ahli diet memberikan beberapa rekomendasi terkait nutrisi yang bisa dikonsumsi lebih banyak oleh kaum perempuan saat memasuki usia 40 tahun. Pasalnya, memasuki usia 40 tahun, kaum perempuan memiliki peningkatan terhadap risiko stroke, osteoporosis, jantung, hingga diabetes.
Kaum perempuan saat memasuki usia 40 tahun, hormon estrogen mereka dalam proses penuaan. Hormon estrogen mereka pun mengalami penurunan.
Sedangkan langkah mengatasi hal itu, ada anjuran sejumlah bahan pangan agar rutin dikonsumsi oleh kaum perempuan yang sudah memasuki usia 40 tahun.
Baca Juga: Perempuan Harus Tahu Soal Intensitas Migrain yang Meningkat
Dilansir dari laman Well and Good, pakar pra-diabetes Ashley Larsen memberi rekomendasi enam nutrisi dari ahli diet untuk dikonsumsi lebih banyak saat memasuki usia 40 tahun.
1. Vitamin D
Vitamin D membantu kekebalan dan penyerapan kalsium. Kebanyakan orang di Amerika Serikat mendapatkan vitamin D dari makanan yang diperkaya seperti sereal, jus, dan produk susu (atau produk susu nabati), namun mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dari makanan saja sangatlah sulit.
Menurut Larsen, wanita usia 15 hingga 70 tahun membutuhkan 15 mikrogram per hari. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan suplemen jika Anda menderita kanker atau kondisi kesehatan lainnya.
