HARIAN BOGOR RAYA - Payudara merupakan bagian penting dari tubuh wanita yang perlu mendapatkan perawatan dan perhatian khusus.
<iframe data-class="ads-script" data-type="ads-script">
<!--
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309"
crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-4552716111294309"
data-ad-slot="3940622110"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
-->
</iframe>
Selain penting untuk keindahan fisik, payudara juga berperan dalam fungsi reproduksi dan menyusui.
Pijat payudara adalah salah satu metode yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran payudara, dengan melakukan pijat payudara dapat meningkatkan peredaran darah dan memperkuat jaringan payudara.
Baca Juga: Enam Manfaat Berolahraga di Pagi Hari Yang Perlu Anda Tahu Sangat Baik Untuk Kesehatan
Bagaimana caranya? Sebelum memulai pijat payudara, pastikan tangan Anda bersih dan kuku terpotong pendek. Berikut adalah beberapa teknik pijat payudara yang efektif:
1. Pemanasan
Oleskan sedikit minyak pijat atau lotion pada tangan Anda, lalu gosokkan tangan Anda bersama-sama untuk menghasilkan panas. Tempelkan tangan Anda pada payudara dan pijat dengan gerakan melingkar lembut selama 3-5 menit untuk memanaskan area tersebut.
2. Gerakan melingkar
Gunakan ujung jari tangan Anda dan pijat payudara dengan gerakan melingkar kecil, berlawanan arah jarum jam. Mulailah dari pangkal payudara dan kerjakan gerakan pijatan ke arah puting selama 10-15 menit.
Baca Juga: Ketahui Beragam Penyakit dan Gangguan Kesehatan Akibat Kebiasaan Merokok
3. Pijatan tekanan
Gunakan jari tengah dan telunjuk untuk membuat cengkraman pada payudara. Dengan lembut, pijat payudara dengan gerakan memijat dari pangkal ke ujung payudara.
4. Pijatan roller
Gunakan roller pijat atau bola pijat khusus untuk payudara. Tempelkan alat tersebut pada payudara dan lakukan gerakan memutar dengan lembut. Hal ini dapat membantu merangsang sirkulasi darah dan memberikan sensasi yang menyegarkan.
5. Pijatan ketukan ringan
Gunakan ujung jari-jari Anda untuk melakukan pijatan ketukan ringan di sekitar payudara. Ketuk dengan ritme yang nyaman dan teratur. Teknik ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi dalam Setiap Tegukan Kopi Yang Kamu Harus Tahu
6. Pijatan stimulasi puting
Lakukan gerakan memijat lembut pada puting payudara dengan menggunakan ujung jari. Perhatikan sensitivitas area ini dan pastikan untuk tidak melakukan tekanan yang terlalu kuat. Pijatan pada puting juga dapat merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang terlibat dalam proses menyusui.
7. Pijatan terhadap area sekitar payudara
Jangan lupa untuk memijat area sekitar payudara, termasuk dada, bahu, dan leher. Gerakan pijatan yang lembut pada area ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh wilayah tersebut.
Penting untuk diingat bahwa pijat payudara sebaiknya dilakukan dengan lembut dan hati-hati. Jika Anda memiliki keluhan atau perubahan abnormal pada payudara, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.***