Network
HARIAN BOGOR RAYA - Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi di pagi hari adalah kebiasaan yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Salah satu pilihan yang populer adalah makan telur rebus. Telur rebus merupakan makanan yang kaya nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Berikut ini adalah lima manfaat makan telur rebus di pagi hari.Simak ya!
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Telur adalah salah satu sumber protein hewani terbaik yang dapat Anda konsumsi. Protein diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot, tulang, kulit, dan organ-organ internal. Makan telur rebus di pagi hari memberikan asupan protein yang cukup, yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
Baca Juga: Cara Pilih Makanan untuk Anak Balita, Termasuk Ikan dan Telur
2. Menjaga kenyang lebih lama
Telur mengandung lemak sehat dan protein yang tinggi, keduanya memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Makan telur rebus di pagi hari dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan camilan tidak sehat di antara waktu makan. Ini dapat menjadi manfaat penting bagi mereka yang mencoba menjaga berat badan atau mengontrol pola makan mereka.
3. Kaya akan vitamin dan mineral
Telur rebus mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Mereka mengandung vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin, dan asam folat. Telur juga merupakan sumber mineral seperti selenium, zat besi, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Meningkatkan konsentrasi dan memori
Telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Choline membantu dalam pembentukan neurotransmitter yang berperan dalam memori dan konsentrasi yang baik. Dengan mengonsumsi telur rebus di pagi hari, Anda dapat membantu meningkatkan kinerja otak Anda dan merasa lebih terjaga dan fokus sepanjang hari.
Baca Juga: Deretan Makanan dan Minuman Demi Jaga Kesehatan Usus
5. Menjaga kesehatan mata
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Mereka membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar ultraviolet. Mengonsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu mencegah risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.
Selain kelima manfaat di atas, telur rebus juga mudah disiapkan, hemat biaya, dan dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan bergizi. Dengan mengonsumsi telur rebus di pagi hari, Anda dapat mendapatkan manfaat nutrisi yang signifikan dan memulai hari dengan energi yang cukup.***
