Network
HARIAN BOGOR RAYA - Polusi udara dapat mempengaruhi kesehatan kita secara negatif. Untuk membantu melindungi tubuh dari dampak buruk polusi udara, konsumsi makanan yang tepat dapat menjadi faktor penting.
Berikut adalah 8 makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi udara meningkat:
1. Buah-buahan Beri:
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung senyawa antioksidan yang tinggi seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara.
2. Sayuran Hijau Tua:
Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Nutrisi ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi dampak buruk polusi udara.
Baca Juga: Deretan Makanan Pemicu Kerusakan Gigi, Bikin Anda Lebih Hati-hati
3. Jeruk dan Citrus Lainnya:
Jeruk dan buah citrus lainnya adalah sumber vitamin C yang kaya. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu tubuh melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
